الشيخوخة هي عملية طبيعية تحدث لجميع الكائنات الحية بما فيها الإنسان، وهي من طبيعة الجسم وتعتبر سر من أسرار الحياة لأنها وتتميز بانخفاض تدريجي في وظائف الجسم البيولوجية مع أعراض إجهاد عضلي وضعف في الجسم بشكل عام، ويحدث ذلك بسبب ضعف عضلة القلب فيصبح القلب بحاجة إلى ضخ الدم بصورة أكبر من العادي بسبب حدوث تصلب في الشرايين مما يزيد بذل الطاقة وإجهاد الجسم وعمل مجهود مضاعف لإنجاز شيئاً عادياً.  

أشهر التغييرات الفسيولوجية التي تحدث في الشيخوخة

يحدث تغييرات فسيولوجية في الجسم عند تقدم العمر وبداية عمر الشيخوخة

ومنها:

• تصلب الأوعية الدموية والشرايين .
• ضعف العضلات والعظام والمفاصل .
• انخفاض وظائف الإدراك والحركة .
• التعرض لأمراض مثل السكري وضغط الدم والزهايمر .

وعلى الرغم من ذلك فهناك عدة طرق قد تحافظ بها على جسمك فترة أطول وتتحكم في ظهور هذه العلامات أو على الأقل تبطيء ظهورها قدر المستطاع عن طريق:

• ممارسة النشاط الرياضي

يجب عليك تضمين النشاط الرياضي في الروتين اليومي مثل ( المشي أو الركض أو السباحة) وهذه العادة تحمي القلب لمدة أطول وتقلل التعرض لأمراض القلب.

• تناول الطعام الصحي  

يجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف ومصادر البروتين المتنوعة مع التقليل من الدهون المشبعة والأطعمة عالية الكوليسترول والملح الكثير.

• الإقلاع عن التدخين

يجب التوقف عن التدخين فوراً ونهائياً لأنه من أكثر أسباب الإصابة بأمراض القلب وزيادة ضغط الدم وربما التعرض لسرطان الرئة عفانا الله وإياكم.

• النوم بشكل كافي

لابد من أخذ قسط الراحة الكافي لك خلال اليوم والنوم على الأقل 6-7 ساعات يومياً حتى لا تشعر بالإجهاد أو نقص الطاقة والذي قد يؤثر على صحتك ويزيد من المشاكل مثل التوتر والعصبية كما أنه بالطبع إرهاق الجسد يؤثر على صحة الجلد ونضارته.

أشهر علامات تقدم العمر

تختلف علامات تقدم العمر من شخص لآخر حسب الحالة الصحية للأشخاص وإذا كان ذكراً أم أنثى ولكن في النهاية العمر واحد وعلاماته تتشابه كثيراً بين الجميع ومن أشهر علامات تقدم العمر:

• ظهور التجاعيد والخطوط في الوجه والرقبة.
• تغير لون الشعر إلى الأبيض أو الرمادي.
• فقدان الشعر.
• تغير لون الأسنان إلى الأصفر أو البني.
• ظهور بقع بنية على الجلد.
• تغير في شكل وحجم الثدي.
• تغير في شكل وحجم الأذنين.
• ضعف العظام وزيادة خطر كسورها.
• نقص إنتاج الكولاجين مما يسبب ترهل الجلد.
• وهن الجسم.
• ضعف القدرة البدنية.

والجدير بالذكر أن هذه القائمة ليست شاملة، وأيضاً ليست أكيدة ولا يعني ظهور أي من هذه العلامات أن تكون تتقدم في العمر.

لذا إذا كان لديك أي مخاوف صحية أو أعراض مشابهة مع سن صغير فأنصحك استشارة طبيبك الخاص.

كيف تؤثر الشيخوخة على صحة الجلد

مع تقدم العمر وبداية ظهور علامات الشيخوخة يحدث تغييراً ملحوظاً في الجلد ليصبح أقل مرونة وأكثر هشاشة، وتقل الأنسجة الدهنية الموجودة أسفل الجلد مباشرة مع ظهور تجاعيد في الجلد وهي خطوط رقيقة تظهر بشكل أكثر وضوحاً في الوجه والجبهة والرقبة.  

قد تلاحظ أيضاً تعرضك للكدمات بشكل أكثر سهولة من السابق مع التعافي بشكل أبطأ أيضاً، وقد يحدث انخفاض في إنتاج الزيوت الطبيعية من البشرة مما يجعلها جافة ومعرضة أكثر لزيادة علامات تمدد الجلد وعلامات الشيخوخة.

كيف تقلل تأثير الشيخوخة على الجلد

بالطبع يوجد عدة نصائح هامة سوف تساعد في تأخر ظهور الشيخوخة بقدر كبير بل وقد تساعدك في الحفاظ على بشرتك نضرة وصحية لأكبر وقت ممكن.

• الاستحمام بالماء الدافئ وليس الساخن .
• استخدام واقي الشمس عند التعرض لها .
• استخدام منتجات العناية الشخصية .
• تقليل استخدام الكيماويات ومواد مجهولة المصدر .
• استخدام منتجات الترطيب بكثرة .
• شرب الماء الكثير .
• تناول الأطعمة الصحية والمفيدة لصحة الجسم .
• تقليل السكريات والشيكولاته قدر الإمكان .

أسباب ظهور علامات الشيخوخة

يوجد العديد من الأسباب التي تسبب ظهور علامات تمدد الجلد والشيخوخة وتجعلك تشعر بفرق السن بشكل واضح في بشرتك.

وهي:

• نقص إنتاج الكولاجين يقلل من مرونة الجلد وعندها يحدث تدلي لجلد الخدين والفك وارتخاء جفون العينين .
• مشكلة زيادة الوزن تسبب بشكل كبير في ارتخاء الجلد وتقليل لمعان وصحة الشعر والأظافر وتغير لون الجلد مع ظهور بقع داكنة في أماكن مختلفة في الجسم .
• حركة الوجه اليومية مثل الضحك ! حيث أنه مع قلة مرونة الجلد تصبح هذه الخطوط واضحة أكثر على الخدين وحول الفم .
• النوم أيضاً يؤثر بصورة كبيرة على الوجه وتظهر تجاعيد النوم في جانب الوجه بدءاً من أعلى الحاجبين إلى خط الشعر وأيضاً في الخدين، ويقول الأطباء أن ظهور هذه التجاعيد ناتج عن النوم بوضعية خاطئة مما يسبب هذا ظهور التجاعيد وتصبح أكثر وضوحاً بعد أن يفقد الجلد مرونته .
• جفاف الجلد يعتبر من أكثر الأسباب الشائعة لشيخوخة الجلد وخصوصاً كبار السن الذين يصابون به في فصل الشتاء، ومع تقدم العمر وفقدان الغدد العرقية لجودة وظيفتها ونقص الزيوت الطبيعية يحدث تفاقم للمشكلة ويزداد جفاف الجلد . وأيضاً استخدام الصابون باستمرار أو مضادات التعرق يزيد المشكلة سوءاً .
• ولا يمكن تجاهل أحد الأسباب الهامة أيضاً وهو التدخين، على الرغم من جهل العلماء بمعرفة السبب في ذلك وكيف يؤثر التدخين على البشرة بشكل مباشر هكذا ولكن عندما أجريت دراسات عديدة قامت بالتأكيد على أن المدخنين يتمتعون ببشرة أقل مرونة وأكثر ظهوراً لعلامات الشيخوخة من غيرهم .

علاج علامات تقدم العمر

يوجد طرق كثيرة تعالج تقدم العمر وتقلل من ظهور علامات الشيخوخة، وتتنوع بين طرق تجميلية أو استخدام الأجهزة وما بين منتجات العناية ومنتجات لتقليل التجاعيد.

إليك بعض الطرق الأشهر في عالم التجميل:

• استخدام النانو تكنولوجي

النانو تكنولوجي هو علم حديث يتم فيه التغيير في بعض العناصر لاكتساب خصائص جديدة، وقد تم استخدام هذه التقنية في منتجات عديدة في عالم التجميل لمحاربة علامات تقدم العمر وتحسين صحة الشعر والبشرة.

• العلاج ببدائل الاستروجين

قد تم عمل تجارب على بعض السيدات بعد انقطاع الطمث وتم تسجيل حالات عديدة من الحكة وظهور الكدمات وجفاف الجلد بشكل متكرر عند التعرض للشمس مما يؤكد تأثير الضوء على الجلد بصورة أكبر في حالة نقص الاستروجين، لذلك تم ابتكار علاج بديل الاستروجين الهرموني وعند استخدامه تم ملاحظة فرق واضح في ظهور هذه العلامات بعد العلاج.

• العلاج بالخلايا (cell Therapy)

يوجد تقنية جديدة تسمى العلاج بالخلايا أو ما يعرف في عالم الطب باسم 

Cell Therapy    وهو استخدام الخلايا الجذعية المشتقة من دهون الجسم (ADSC) والخلايا الجذعية الوسيطة (MSC) كعوامل هامة لمعالجة الشيخوخة وتأخير ظهور علامات تقدم السن، وأظهرت التجارب في استخدام هذه التقنية أن لها القدرة في تجديد شباب الجلد المسن مرة أخرى وأصبح لها دوراً في تقليل عملية شيخوخة البشرة وتأخر تمدد الجلد بشكل ملحوظ.

• استخدام المنتجات التجميلية

تم ابتكار العديد من المنتجات التي تحمي الجلد وتمنع ترهله أو ظهور خطوط علامات تقدم السن وأصبحت هذه الأيام من أكثر المنتجات طلباً في الأسواق لأن الجميع يريد أن يبقى شاباً لآخر أيامه. تعرف على أهم المنتجات.  

أهم منتجات محاربة الشيخوخة

لا شك وأن الشيخوخة أمر مزعج للغاية على الرغم من أننا جميعاً ندرك ذلك ونعرف أنه حدث سيحدث لا مفر منه، ولكن بالرغم من ذلك تظل الرغبة الأولى لدينا هي تأخير هذا السن قدر الإمكان ومنع ظهور علاماته وخصوصاً السيدات.

لذا تعرف على منتجات محاربة علامات تقدم العمر:

منتجات الترطيب لمحاربة تقدم العمر

الجلد يتأثر بشكل أساسي ورئيسي بكمية المياه الموجودة ودرجة احتفاظه بها للترطيب، ويعتبر أحد أهم أسباب ظهور تلك العلامات هو جفاف الجلد، لذلك إذا أردنا محاربة علامات تقدم العمر فعلينا أن نحافظ على رطوبة الجلد بشكل دائم ومستمر.

وما أكثر منتجات الترطيب في الأسواق ومنتجات منع جفاف الجلد التي تحتوي على مركبات هامة مثل الجلسرين والسوربيتول وبولي ايثيلين جلايكول وغيرها.

وتعمل هذه المكونات على احتفاظ الجلد بالماء لأكبر وقت ممكن مما تؤثر بشكل فعال ورائع جداً على رطوبة الجلد ومرونته.

منتجات مضادة للأكسدة

تعتبر الأكسدة هي الخطر الرئيسي للشيخوخة لذلك من الضروري جداً الحفاظ على استخدام مضادات الأكسدة حتى نمنع ظهور علامات تقدم العمر، وهذه المضادات مثل فيتامين E    وفيتامين c وكبريتات الزنك كمان أنها توجد في الشاي الأخضر والليمون وغيرهم كثيراً كما أنه يوجد أيضاً منتجات في السوق مضادة للأكسدة.

وهذه المضادات تحافظ على الجلد عن طريق منع الالتهابات وتقلل التجاعيد بشكل ملحوظ ولها دور أيضا في مناعة الجسم وتقوية الشعر والأظافر.

استخدام الكولاجين كحل سحري للشيخوخة!

مع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين في الجسم وبالتالي تقل مرونة الجلد وتبدأ التجاعيد في الظهور لذلك نحتاج فقط إلى زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم أو أخذه من مصدر خارجي.

وتعزيز الكولاجين يأتي من فيتامين A أو حمض الريتيونك أو أحماض بيتا هيدروكسي وبيتا جلوكان والذي بدوره يقلل علامات الشيخوخة ويعزز من مرونة الجلد وتعزيز صحة البشرة من جديد.

منتجات Nicotenamide

بعض المركبات مثل NMN ومنها أحادي النيكلوتايد أو ثنائي النيكلوتايد والتي تتواجد في الحمض النووي الخاص بنا جميعاً ولكن تنخفض مستوياته مع تقدم العمر وقد يزداد هذا الانخفاض مع الأمراض التي تصيب كبار السن مثل الزهايمر وغيره من الأمراض.

وقد تم عمل دراسة لمدة 30 يوماً على الفئران ثم على البشر بعد ذلك باستخدام هذه المنتجات لتثبت أن لها تأثيراً واضحاً على الشيخوخة وتقلل ظهورها.

منتجات تحتوي على فيتامين C

من المعروف أن فيتامين سي يؤثر بشكل أساسي وقوي على ظهور علامات تقدم العمر لذلك من المهم جداً تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وأيضاً استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي للبشرة مما يساعد في تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة مع ارتفاع مناعة الجسم وتقليل الالتهابات الممكنة.

وقد تم عمل دراسات على 80 شخص تقريباً في سن ال 60 عاماً ولكن لديهم فيتامين سي بشكل عالي وتم ملاحظة تحسن لديهم في التركيز والإدراك مع تحسين في البشرة وعدم ظهور تجاعيد ملحوظة بشكل كبير.

لذلك أنصحك بتناول أقراص فيتامين سي أو زيادة تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي عليه بصورة كبيرة.

الخلاصة

الجميع بلا استثناء يحاول ساعياً أن يؤخر علامات الشيخوخة وتقدم العمر بقدر الإمكان برغم علمنا أنها حقيقة مؤكدة لا تقبل الشك، ولكن يمكن المحاولة في تأجيل ظهورها قليلاً، لكن من المهم أن أنصحك بتقبل جسدك كما هو طبيعياً وعلامات الكبر تزيدنا جمالاً ليس أكثر من ذلك.

ولكن بالرغم من ذلك لإرضاء الجميع تم ابتكار طرق كثيرة للتحكم في تأخير ظهور هذه العلامات قليلاً مثل تكنولوجيا النانو ومنتجات الكولاجين واستخدام الفيتامينات وغيرها من الطرق.

الأهم والمهم هو المحافظة على صحتك بشكل جيد ومنع التدخين وتناول الأطعمة المفيدة مع عمل روتين تمارين رياضية بشكل يومي متكرر حتى يحافظ الجسم على نشاطه وطاقته لوقت طويل دون الشعور بالإجهاد أو التعب.

المصادر

Application of Cell Therapy for Anti-Aging Facial Skin - PubMed (nih.gov)

  What You Need to Know About Aging Skin – Cleveland Clinic

(PDF) Anti-aging cosmetics and its efficacy assessment methods (researchgate.net)

  The 14 Best Anti-Aging Supplements (healthline.com)